Uma boa mochila deve:
- ser confortável;
- distribuir o peso sobre os pontos da coluna vertebral preparados para o suportar;
- ajudar-nos a manter o equilíbrio, a evitar o cansaço e a aguentar durante mais tempo um peso sobre as costas;
- garantir que o equilíbrio e suporte da mochila se dê na zona inter-escapular;
- garantir que a repartição de peso seja feita na cintura e não nos ombros.
Com a chuva:
- se usares um "poncho" impermeável, cobrir-te-á a ti e à tua mochila;
- guarda todos os teus haveres em sacos de plástico, antes de os arrumares na mochila.
O peso dentro da mochila:
- grande parte das mochilas actuais possui uma divisória na parte inferior que, normalmente, é usada para guardar o saco-cama ou roupa, que são coisas leves;
- os objectos mais pesados devem ser arrumados ao nível do centro de gravidade da pessoa, sensivelmente ao nível do umbigo, e o mais leve junto às costas, por causa do equilíbrio;
- uma mochila alta, com um centro de gravidade alto (que acontece quando arrumamos objectos pesados no cimo da mochila), pode provocar facilmente o desequilíbrio quando temos de saltar para transpor uma vala, ao baixarmo-nos, ou ao andar de lado, etc.
- deve-se ter cuidado para não sobrecarregar a mochila de um dos lados com coisas mais pesadas que do outro lado, pois assim fica em desequilíbrio e prejudica a coluna vertebral;
- a regra nº1 para a arrumação da mochila é deixar à mão (em bolsos ou junto ao fecho ou à tampa da mochila) os objectos que mais provavelmente virão a ser precisos, tal como o impermeável, a lanterna, o estojo de primeiros socorros, o mapa, a merenda, etc;
- saco-cama e fato de treino, por exemplo, podem ficar no canto menos acessível da mochila;
- a roupa, depois de dobrada, deve ser enrolada, pois assim enruga-se menos e permite arrumar melhor todo o interior;
- preenche todos os espaços vazios da mochila e observa por fora se há zonas onde a mochila não fica bem preenchida no interior;
- não deixes pontas de objectos a saírem para fora da mochila, pois a ponta de um saco-cama mal arrumado pode prender-se num ramo e provocar um acidente desagradável.
Colocar a mochila às costas:
Para não forçar lateralmente a coluna, evitando assim risco de lesão, nem te desequilibrares, segue os passos seguintes (para uma mochila não demasiado pesada):
- coloca a mochila em pé, encostada às tuas pernas, com as alças para fora;
- passa as mãos por entre as alças e agarra na mochila pelos lados;
- mantém as costas direitas, para não forçar a coluna;
- levanta a mochila até passar por cima da tua cabeça, dando uma volta de 360º e ficando às costas.
- coloca a mochila em cima de uma rocha elevada, muro, banco, ou mesa, com as alças viradas para ti;
- vira-te de costas para a mochila, enfia os braços nas alças e ajusta a tua posição, mantendo sempre as costas direitas;
- com cuidado, por causa do esforço na coluna e mantendo esta sempre direita, afasta-te até ficar todo o peso da mochila em cima de ti, fazendo então os últimos ajustes.
Ajustar a mochila:
- ajusta o cinto, este existe para que uma grande parte do peso da mochila seja transferida para os quadris, aliviando bastante os ombros e a coluna; importa ficar bem justo ao corpo;
- ajusta as alças de maneira a dar uma sensação de conforto, com pouco peso sobre os ombros e sem sentir a mochila a puxar-te para trás;
- ajusta as restantes fitas de maneira a que não sintas a mochila a balançar, mas sim bem ajustada ao corpo.
As caminhadas que fazemos nos raides são de grau médio, neste tipo de caminhadas o centro de gravidade deve ser baixado para a altura do meio das costas e próximo à mesma. Uma mochila grande, com centro de gravidade alto, pode derrubar o seu dono durante um agachamento. A colocação do material mais pesado no lugar certo também facilita a operação de colocar e tirar a mochila sem ajuda. Atenção! Junto das costas não deve, nem pode , estar material que tenha formas que te possa magoar as costas.
- Vamos fazer uma caminhada longa, por isso quanto mais leve for a vossa mochila melhor.
- O peso da mochila não deve ser superior a 10% do teu peso. Ou seja, se pesas 50kg a tua mochila NO MÀXIMO deve pesar 5 kg.
- Deves ter em atenção a tua condição física e a tua altura quando estiveres a preparar a tua mochila, LEVA APENAS O ESSENCIAL.
- Leva tudo dentro de sacos de plástico! O mais provável é chover e o impermeável da tua mochila NÃO É SUFICIENTE.
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